gym périnée - abdo
groupes spécifiques
cours abdo - périnée
Ce cours est une initiation au travail du périnée féminin, aux comportements éliminatoires et au renforcement des abdominaux sur un mode dit hypopressif*.
Ce travail protège les organes du petit bassin, de l'abdomen, porte harmonieusement la base de la colonne vertébrale, protège les disques vertébraux et la colonne lombaire dans l'effort.
Pour toutes les femmes après la puberté. Une approche ludique de ses sensations.
Ces groupes ont lieu en salle et en visio,
les mardis de 17 h 15 à 18 h 15,
tarifs / 110 € pour 8 cours.
Travail en progression sur 8 séances. une par trimestre.
contactez moi pour connaître la date de la prochaine séquence.
Découverte anatomique et ecoute des ressentis de cette région du corps, ajustement de la respiration diaphragmatique,
réorganisation musculaire et articulaire de la sphère périnée, diaphragme, abdominaux,
Travail *hypopressif de l'abdomen, c'est à dire en utilisant le transverse (abdo profond) en harmonie avec diaphragme et les muscles du périnée.
Meilleure compréhension de ses comportements éliminatoires, urinaire et anal.
afin d'obtenir :
• Une meilleure conscience de l'organisation et de la cohérence de cette région ;
• Une musculation progressive du ventre qui protège les organes, la colonne vertébrale et respecte l'équilibre général du corps.
° Un confort urinaire et anal.
° plaisir à se connaitre et se ressentir. à se maitriser sans contrôler.
L'ajustement de cette sphère corporelle offre ainsi stabilité, assise et puissance au mouvement global.